Conheça tudo sobre a sauna

tudo sobre a sauna



Cheirinho de eucalipto, silêncio…
A sauna relaxa os músculos, e o ambiente tranquilo descansa o corpo e a mente, ampliando a sensação de bem-estar. Por isso, ela é também indicada para sintomas de estresse e insônia.
O ritual da sauna foi criado na pré-história pelos povos nômades finlandeses, mas foram os turcos que a tornaram mundialmente popular.
Na época da pré-história a sauna era considerada um lugar sagrado – acreditava-se que o corpo e o espírito eram purificados.
A versão finlandesa é conhecida como sauna seca. A sauna a vapor surgiu bem depois, na Grécia antiga do século 4 a.C.
Hipócrates, considerado o pai da medicina afirmava que a alta temperatura podia tratar várias doenças pela ação do vapor, que servia como inalação, facilitando a secreção dos pulmões e a limpeza do nariz.
Os dois tipos de saunas ficaram famosos no mundo todo por sua ação relaxante e desintoxicante.
Para algumas pessoas, o calor sem vapor da sauna seca pode ser mais fácil de suportar.
Escolhendo uma delas ou alternando as duas, é sempre um prazer fazer sauna!
Na Finlândia ir à sauna é um hábito caseiro e familiar: a maioria das casas tem uma sauna que é usada no mínimo 3 vezes por semana (seja numa casinha separada no quintal, no quarto de banho ou em prédios para os moradores, com horários controlados para homens e mulheres ), em que as pessoas vão totalmente nuas, levando apenas uma toalha para sentar-se.
Podemos aproveitar o espaço de um banheiro, uma dispensa ou outro lugar disponível para instalar uma sauna em nossa casa.
A sauna seca é revestida de madeira, podendo ser aquecida por meio da queima de lenha ou por eletricidade.
A sauna úmida ou a vapor funciona com um gerador, que pode ser elétrico ou a gás. O ambiente deve ser revestido de material impermeável, como pastilhas de vidro, para reter o calor. Já existem no mercado aparelhos para uso doméstico.
Saunas são áreas fechadas que permitem o aproveitamento do vapor e do calor para benefício da saúde.
Além de fazer você transpirar, o seu corpo passa a funcionar com um ritmo diferente: o coração bate mais depressa; os vasos sanguíneos e veias se dilatam, carregando mais oxigênio e nutrientes para as células e ampliando a sensação de bem-estar.

FAZER SAUNA COM SEGURANÇA
1– Frequentar a sauna no máximo 2 a 3 vezes na semana.
2 – Ficar por 15 minutos em cada sessão. Muito mais que isso pode desequilibrar os níveis de sais minerais do organismo e diminuir muito a pressão arterial.
3 – Se tiver a pressão muito alta ou muito baixa, problemas cardíacos ou distúrbios renais, você deve passar por um médico, para avaliar o seu caso.

 O QUE A SAUNA É CAPAZ DE FAZER
– A transpiração “lava”as toxinas do organismo, reduzindo a carga que os rins e o fígado teriam para filtrar.
– O calor alivia reumatismo, artrite e dores musculares, ajudando a dissolver o excesso de coriza e muco, o que facilita a respiração.
– O contraste quente/frio, quando se entra logo depois no chuveiro frio, aumenta a resistência física, evitando gripes e resfriados. A dilatação e a contração dos vasos, provocadas por essa diferença de temperatura faz uma “ginástica” vascular, ajudando a evitar varizes.
– A sauna úmida alivia problemas respiratórios como asma , sinusite e resfriados, porque o vapor facilita a eliminação de secreções do nariz e dos brônquios.
– Renova o aspecto da pele, aumentando a circulação do sangue, abrindo poros e eliminando cravos obstruídos.

NA HORA DE USAR A SAUNA
1 – Preparar a pele: comece com um banho de chuveiro, removendo cremes e outros produtos. Enxugue-se e leve uma toalha para deitar. A pele seca, limpa e sem roupa, facilita a transpiração.
2 – Entrar na sauna: se quiser experimentar os dois tipos de sauna, entre primeiro na seca, que fará transpirar mais.
3 – Fazer o contraste: saindo da sauna, tome um jato de água fria, começando pelos pés e subindo aos poucos, o que facilita a circulação.
4 – Repousar: toda vez que sair da sauna, descanse por uns 15 minutos, para regularizar o ritmo cardíaco, a circulação e a temperatura do corpo.
5 – Começar a segunda sessão: se quiser, pode repetir toda a sequência por mais 15 minutos.

ALGUNS CONSELHOS
– Não tome bebida alcoólica e nem faça sauna com o estômago cheio (espere 2 horas depois de comer).
– Mantenha uma garrafa de água perto de você e beba um belo copo antes, durante e após a sessão; o aumento da transpiração pode desidratar o corpo. (Pode ingerir uma bebida esportiva, ou água com uma pitada de sal, para repor o cloreto de sódio.)
– Pegue uma toalhinha molhada em água fria e esfregue em seu rosto, pescoço e corpo para revigorar-se.
– Termine com um banho de chuveiro frio.
– Com o vapor, as escamas dos fios se abrem e os cremes de tratamento penetram melhor. Se quiser, passe o creme nos cabelos lavados, ou faça uma receita caseira de sua preferência e enrole a cabeça com uma toalha antes de entrar na sauna. Ao sair, lave o cabelo com água fria.
Alguns preferem fazer sauna à noite, depois de um dia de trabalho, outros de manhã, pra ficarem despertos para o dia.
Além de permitir que você se desligue do mundo, a sauna é um verdadeiro tratamento de saúde e beleza.

Um comentário:

  1. Indivíduos com boa saúde podem desfrutar dos efeitos da sauna a vontade. Porém pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos devem procurar orientação médica antes de usar a sauna, pois o calor pode aumentar diversas substâncias que prejudicarão ainda mais a saúde de tais. As grávidas também devem procurar orientação.

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